Как правильно париться в русской бане с веником

Русская баня - как правильно париться: собираемся, паримся и остываем поэтапно

Паримся в бане
Париться в русской бане – любимое занятие многих русских. Натопил баньку, залез на верхний полок, прогрелся, поработал веничком по всему телу и здоровье покрепчало! В действительности это очень упрощенная схема процесса принятие водных процедур в баньке у русских. Очень много способов, вариантов и особенностей каждого заядлого парильщика. Но нужно быть осторожным, т.к. многие люди не совсем правильно относятся к этому процессу, что приводит к нежелательным последствиям. На сколько осведомлены Вы и действительно ли Ваши действия приносят пользу организму во время пребывания в бане? Давайте не будем откладывать и разберем это прямо сейчас.
Содержание:

Готовимся к банеПеред посещением бани нужно учесть два момента:
1) Обязательно позабодьтесь о том ,чтобы желудок был не набит. Голодным тоже на стоит идти, просто перекусите незадолго, минут за 30-60.
2) Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь в бане! Это ВАЖНО! В противном случае пользы не будет.

Низкий старт: Как мы начинаем делать это...

Побежали в банюПеред входом в парную, примите теплый душ. Это немного разогреет тело и организм лучше начнет воспринимать более высокую температуру. Сначала просто посидите на нижнем полке. Мыться с мылом и мочалкой не нужно, т.к. смывается верхний липидный слой, который является барьером от окружающей среды. Разрушив мылом этот слой, большая температура начнет сильно сушить. У вас ещё будет много времени, чтобы почистить "перышки".

Когда будете ополаскиваться перед входом в парилку, не лейте воду на волосы. Принимая душ, волосы мочить нельзя. Вода очень хорошо отдает тепло и если волосы будут мокрые и прилегать к голове, то будет происходить сильное нагревание вплоть до теплового удара. Для уменьшения нагревания головы и чувствовать себя более комфортно советуем надеть хлопковую или льняную банную шапку. А вот её-то можно наоборот смочить водой, чтобы голова была как можно дольше не нагревалась.

Ну вот мы и готовы к первому заходу и не боимся встретить жар нашей прекрасной баньки. Заходить можно 3-7 раз, в зависимости от настроения и здоровья. Каждый последующий заход отличается от предыдущего как температурой так и продолжительность. Тоже зависит от того, как вы себя чувствуете, и сколько есть времени на все процедуры.

Посидим, подишим: привыкаем к пару

Посидим подишимГлавный вход - это первый. Он расставит все на свои места. В зависимости от того, как разогреетесь и воспримите температуру, будет строиться все дальнейшая процедура. В этом подходе веник с собой берут только для того, чтобы запарить его. В то время, как вы будете вдыхать первые молекулы горячего воздуха, размокаемый веник будет прибавлять воздуху аромат березы, дуба, хвои или другие запахи, в зависимости от того, какой веник вы используете. Естественные запахи листьев деревьев позволят получить умиротворение и покой. Самая лучшая температура для старта около 60-70°C – такая температура должна быть на средней полке парильни. Водрузитесь на эту полк и релаксируйте. Через несколько минут вы немного начнете краснеть, проступит пот и сердце будет стучать чаще обычного. Замечал, особенность некоторых очень долго не потеть, особенно при сухом паре. Вот теперь вы начали постепенно привыкать к жару. Если позволяет здоровье и есть желание, можно подняться на одну полку выше. Но осторожно, нельзя перегреваться. первое посещение должно длиться 3-10 минут.

Разогрелись - разомнемся: начинаем процесс или как мы паримся

Паримся в банькеКогда вышли после первого раза и немного отдохнули (как отдыхать читайте ниже) приступаем к пункту №2. Следующее посещение жаркого помещения чуть более продолжительное, примерно минут 15. Этого времени должно быть достаточно чтобы начать получать не только воздушные ванны, но и венечные терапии. Лучше париться с кем-то. Верный друг всегда будет парить вас с особым удовольствием, тем более, что это ещё и более проникающее действие. Начинаем париться в русской бане с веником. Кто парится, размещается на верхнем полке, для начала ложится на живот. Будьте осторожны с ногами. Так как пальцы ног очень маленькие по отношению к телу, они быстро прогреваются и можно получить ожег. СОВЕТ: либо прижимайте ступни друг к другу, либо ставьте тазик с водой рядом и опускайте ноги в воду или пусть тот, кто парит, периодически по вашей просьбе обливает ноги не сильно холодной водой.

Движения веником:
Опахивание – маховые движения веником в сторону парящегося.
Потряхивание – встряхивание веником под потолком парной (там, где температура выше) и кратковременное прижатие горячих веточек к пояснице, стопам, лопаткам.
Похлестывание – хлесткие удары веником по коже.
Поглаживание – медленное поглаживание веником вдоль тела.
Постегивание – попеременное поглаживание и хлесткие удары веником.
Компресс – опускание веника на тело парящегося с плотным прижатием в течение 4-5 секунд.

Не стоит делать резких движений как во время массажа веником, так и после его окончания. Двигайтесь медленно и осторожно. Чуть чуть полежите, поднимайтесь и входите в предбанник.

Ещё и ещё: для тех, кому мало одного раза

Как говорилось ранее, количество посещений парилки составляет примерно 4-8 раз.Каждый следующий заход может быть более жарким и продолжительным по отношению к предыдущему. Обращайте внимание на свое самочувствие. Следите чтобы не появлялось неприятных ощущений и головокружений. Нельзя заставлять себя париться. Не стоит находиться в бане более 30 минут. Это имеется ввиду активное участие в процессе парения.

А между тем: досуг между посещением парилки

А что же делать, пока отдыхаешь между заходами?.

Делать паузу нужно каждый раз после парилки длительностью примерно столько же, сколько вы подвергались воздействию больших температур. Те, кто часто париться и обожает это дело, занимают это время разными процедурами. Можно окунуться в емкость с холодной водой, зимой можно натереться снегом, причем, если вы боитесь, можно предварительно занести снег в предбанник или помывочную и натираться прямо в бане. Также можно не просто натираться, но и поваляться на белоснежном рыхлом снегу. И уж если никак не поддается соприкоснуться с холодной водой, можно развести ушат воды, максимально холодной, на сколько вы вытерпите и вылить сверху на себя, при этом предварительно набрав воздух в легкие.
Как правильно обливаться холодной водой.
Для начинающих советуем не применять такие процедуры, либо же привлечь опытных парильщиков в качестве инструкторов. Многие считают, что начинать нужно постепенно, мы сторонники "брать быка за рога". Единственное что можно сделать, так это первый раз попробовать не совсем холодную воду, чтобы проверить свою реакцию, но второй раз уже лейте холодную, так вы быстрее поймете ваше это или нет, а то будете мучиться привыкать. но так и не дойдете до профессионализма. После принятие контрастного обливания, можно сразу зайти в парилку на несколько секунд, чтобы чуть нагреться или завернуться в полотенце или одеть халат и выпить чашечку травяного или зеленого чая для восстановления сил. В начале чай нужно пить теплый. Из настоя липы, листьев смородины и меда, эти продукты позволяют раскрыться порам и лучше выводить пот. Ближе к концу, можно выпить чай со льдом и лимоном. Можно расположиться на лавочке, полежать и подумать о чем-нибудь хорошем. чем натирать тело в банеВедь в бане оздоравливают не только тело но и душу. Так же отдых можно совместить с нанесением масел и других средств по улучшению состояния кожи, для этого подойдет маска из меда, кофе или других народных средств. Хорошенько нанесите маску или скраб, нежно но твердо растирая и дайте телу принять все полезные вещества в течении нескольких минут.

Русская баня для всех и каждого! Парьтесь, мойтесь и укрепляйте дух.

Витрина

47300.00 руб.
99000 руб.
86900 руб.
429000 руб.
86900 руб.
Яндекс.Метрика